薰衣草MM的玻璃房

　　穴位点按——畅通排泄

　　每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位，能刺激肠部活动，有助通便>>>

　　配合——腹部减肥产品、瘦腰产品，洗澡或在平时按摩时使用这些产品，减肥同时用以滋润腹部腰部娇嫩皮肤。

　　腹式呼吸——消解便秘

　　腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。

　　Step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。

　　Step2：弯腰约45度，以鼻呼气1秒。教你正确的腹式呼吸>>

　　日间运动——集中腹部消脂

　　Step1：躺下，双脚屈曲成45度，双手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸气3秒。

　　Step2：双手交叉伸直向前举高，与肩膀成45度，头部和肩膀微微抬起，用口呼气6秒。

　　Step3：然后将肩膀向左侧倾，腰要贴地，以鼻呼气1秒；能令横隔膜肌肉收缩，同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次，左右侧倾动作轮流练习。当今最in三法战肚腩，看你喜欢哪一种>>>

　　夜间运动——刺激肠部蠕动

　　Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

　　Step2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

　　Step3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动。整套10秒运动重复做5次。以女星为榜样，看她们如何作战大肚腩

　　如果你是坐于办公室中，也可以做做这些运动来帮助减掉肚腩哦>>>

a.坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

b.保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

c.另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！

d.双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。	e、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美

　　改善骨盆歪斜导致的腹部脂肪囤积

　　骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善这一现象，再做抑制食欲的体操就更完美了。

　　如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～50下，就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊，将上半身抬高做敲臀动作。因为吃太多导致腹部突出变胖的话，必需做胸椎10号骨的矫正体操，能调整自律神经功能，抑制食欲，这个体操就是F3体型人做的矫正体操，将双脚张开到最大限度，仰卧躺着，将上半身朝右侧扭转，配合敲臀体操一起做，绝对能拥有曼妙身材。

	趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀>>>
	依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作>>>

　　饮食配合——饮香蕉豆奶排废气

　　腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“ 废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善“谷气”情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。